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Descrizione

20 seconds FAST, 10 seconds slow.


Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up Rowing
Warm Up Rowing
2 minuti

Set 2: 5 round
Fast Rowing
Fast Rowing
20 secondi
Moderate Rowing
Moderate Rowing
10 secondi

Set 3: 1 round
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 minuti

Set 4: 5 round
Fast Rowing
Fast Rowing
20 secondi
Moderate Rowing
Moderate Rowing
10 secondi

Set 5: 1 round
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 minuti

Set 6: 5 round
Fast Rowing
Fast Rowing
20 secondi
Moderate Rowing
Moderate Rowing
10 secondi

Set 7: 1 round
Moderate Rowing
Moderate Rowing
2 minuti


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24 minuti, Moderato
Row (2’/1’ X 5) X 2, 3Sb
40 minuti, Moderato


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