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Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up
5 minuti

Set 2: 3 round
Fast
1 minuto
Slow
1 minuto

Set 3: 4 round
Hover
30 secondi
Down
30 secondi

Set 4: 8 round
Up
7 secondi
Down
7 secondi

Set 5: 3 round
Fast
1 minuto
Slow
1 minuto

Set 6: 4 round
Hover
30 secondi
Down
30 secondi

Set 7: 8 round
Up
7 secondi
Down
7 secondi

Set 8: 1 round
Cool Down
3 minuti


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