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Exercises

Set 1: 1 round
Warmup Seated Low Resistance
10 minuti
Standing Hill
2 minuti
Seated Flat Low Resistance
2 minuti

Set 2: 5 round
Recover
30 secondi
Sprint!
30 secondi

Set 3: 1 round
Seated Flat
4 minuti

Set 4: 3 round
Hill Seated
30 secondi
Hill Stand
30 secondi

Set 5: 4 round
Seated Flat
40 secondi
Sprint!
20 secondi

Set 6: 1 round
Cool Down
5 minuti


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