Allenamento del Membro

Good Workout

Duration 18 minuti

Aggiunto da Amanda Burns

Exercises

Set 1: 1 round

Basic Crunch

40 secondi

Right Oblique Crunch

40 secondi

Left Oblique Crunch

40 secondi

Reverse Crunch

40 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Jog In Place

40 secondi

Jumping Jacks

40 secondi

Knee Ups

40 secondi

Butt Kicks

40 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Push Ups

30 secondi

Dibs

30 secondi

Pull Ups

20 secondi

Birpies

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Bicyclye Crunch

40 secondi

Long Arm Crunch

40 secondi

Crossover Crunch

40 secondi

Half Curl

40 secondi

Vertical Leg Crunch

40 secondi

Rest

20 secondi

Set 5: 1 round

Mountain Climber Pulls

40 secondi

Step Ups

40 secondi

Plie Squat Hops

40 secondi

Ski Hops

40 secondi

Shuffle Punches

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Planks

2 minuti

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