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Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Pose
30 secondi
Wide Leg Hamstring
30 secondi
Wide Leg Bent Over Torso
30 secondi
Split Leg Hamstring
45 secondi
Side Stretch
30 secondi
Side Stretch
30 secondi

Set 2: 3 round
1 minuto
Swan Dive
5 secondi
Straight Back
5 secondi
Plank
10 secondi
Chataranga
5 secondi
Upward Dog
5 secondi
Pushup
5 secondi
Downward Dog
10 secondi
Reverse Swan Dive
5 secondi

Set 3: 2 round
Swan Dive
5 secondi
Flat Back
5 secondi
Jump To Plank
5 secondi
Chataranga
5 secondi
Upward Dog
5 secondi
Pushup
5 secondi
Downward Dog
5 secondi
Runners Pose
5 secondi
Runners Stretch
30 secondi
Plank
5 secondi
Reverse Swan Dive
5 secondi

Set 4: 2 round
Astanga
30 secondi
Runners Pose
5 secondi
Crescent Pose
25 secondi
Reverse Swan Dive
5 secondi

Set 5: 2 round
Astanga
30 secondi
Runners Pose
5 secondi
Crescent Pose
5 secondi
Warrior One
25 secondi
Reverse Swan Dive
5 secondi

Set 6: 2 round
Astanga
30 secondi
Runners Pose
5 secondi
Crescent
5 secondi
Warrior One
5 secondi
Warrior Two
25 secondi
Warrior One
5 secondi
Crescent Pose
5 secondi
Reverse Swan Dive
5 secondi

Set 7: 2 round
Astanga
30 secondi
Runners Pose
5 secondi
Crescent Pose
5 secondi
Warrior One
5 secondi
Warrior Two
5 secondi
Reverse Warrior
25 secondi
Warrior Two
5 secondi
Warrior One
5 secondi
Reverse Swan Dive
5 secondi

Set 8: 2 round
Astanga
30 secondi
Runners Pose
5 secondi
Warrior One
5 secondi
Warrior Two
5 secondi
Reverse Warrior
5 secondi
Straighten Leg
5 secondi
Triangle
15 secondi
Reverse Warrior
5 secondi
Warrior Two
5 secondi
Warrior One
5 secondi


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Yoga! Yoga!
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