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Exercises

Set 1: 1 round
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
10 secondi
Wide Leg Hamstring Stretch
Wide Leg Hamstring Stretch
1 minuto
Wide Bent Torso Twist
30 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
45 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
45 secondi
Right Standing Side Stretch
25 secondi
Left Standing Side Stretch
25 secondi

Set 2: 3 round
Flat Back
10 secondi
Plank
Plank
5 secondi
Upward Dog
5 secondi
Plank
5 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 secondi
Plank
5 secondi


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