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Exercises

Set 1: 2 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope with Ali Shuffle
1 minuto
Punches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Front Kicks
1 minuto
Side Kicks
1 minuto
Inchworm Push-Ups
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Full Plank and Knee Draw
Full Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Jog
Jog
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Punches
1 minuto

Set 4: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Cobra
Cobra
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto


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