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Exercises

Set 1: 2 round
Jump Jacks
1 minuto
Lunges With Bicep Curl
1 minuto
Sissy Squats
1 minuto
U F C
1 minuto

Set 2: 2 round
Jump Rope
1 minuto
Dead Lifts
1 minuto
Reverse Lunge
1 minuto
Side Kicks
1 minuto

Set 3: 2 round
Chest Press
1 minuto
Chest Flys
1 minuto
Chest Alternating Press
1 minuto
Push Ups
1 minuto
Butt Kicks
30 secondi

Set 4: 2 round
Hammer Curl
1 minuto
Tricep Kickbacks
1 minuto
Alternating Raises
1 minuto
Arnold Press
1 minuto
Butt Kicks
30 secondi

Set 5: 2 round
Crunches
1 minuto
Bicycle
1 minuto
Planks
1 minuto


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