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Allenamento Moderato

Kazan

Moderato   37 minuti

Chady Kazan
 		    Aggiunto da Chady Kazan
Kazan

Exercises

Set 1: 2 round
Start
10 secondi
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 min 30 sec
Rest
45 secondi
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 min 30 sec
Rest
45 secondi
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Legs
45 secondi
Rest
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
50 secondi
Rest
1 minuto
Toes to Bar
Toes to Bar
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
2 minuti
Extended Child's Pose
45 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi

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