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Descrizione

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"


Exercises

Set 1: 1 round
Arm Crosses
30 secondi
Windmills
35 secondi
Jumping Jacks
35 secondi
Hip Circles
35 secondi
Knee Circles
35 secondi
Jumping Jacks
35 secondi

Set 2: 2 round
Pushups
35 secondi
Squat & Press
1 min 5 sec

Set 3: 2 round
Jumping Jacks
35 secondi
Jump Rope
35 secondi

Set 4: 1 round
Crunches
35 secondi
Reverse Crunches
35 secondi

Set 5: 2 round
Dumbbell Rows
35 secondi
Front Lunges w/ Bicep Curls
1 min 5 sec

Set 6: 2 round
Butt Kicks
35 secondi
Punches
35 secondi

Set 7: 2 round
Oblique Crunches
35 secondi

Set 8: 2 round
Chest Flies
35 secondi
Side Lunges w/ Anterior Raises
1 min 5 sec

Set 9: 1 round
Jumping Jacks
35 secondi
Butt Kicks
35 secondi
Punches
35 secondi
Jump Rope
35 secondi

Set 10: 1 round
Bicycle Crunches
1 min 5 sec


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30 Day Shred Level 1
25 minuti, Intenso


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