Scarica sull'App Store
Descrizione

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"


Exercises

Set 1: 1 round
Arms Crosses
30 secondi
Windmills
33 secondi
Jumping Jacks
33 secondi
Hip Circles
33 secondi
Knee Circles
33 secondi
Jumping Jacks
33 secondi

Set 2: 2 round
Pushups
35 secondi
Squat & Press
1 min 5 sec

Set 3: 2 round
Jumping Jacks
33 secondi
Jump Rope
33 secondi

Set 4: 1 round
Crunches
35 secondi
Reverse Crunches
33 secondi

Set 5: 2 round
Dumbbell Rows
35 secondi
Front Lunges w/ Bicep Curls
1 min 5 sec

Set 6: 2 round
Butt Kicks
33 secondi
Punches
33 secondi

Set 7: 2 round
Oblique Crunches
33 secondi

Set 8: 2 round
Chest Flies
35 secondi
Side Lunges w/ Anterior Raises
1 min 5 sec

Set 9: 1 round
Jumping Jacks
33 secondi
Butt Kicks
33 secondi
Punches
33 secondi
Jump Rope
33 secondi

Set 10: 1 round
Bicycle Crunches
1 min 5 sec


Allenamenti correlati



Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Intenso 20 min  
Cardio   No Equipment
Walking

Walking

Principiante 30 min  
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intenso 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Loose Muffin Top

Loose Muffin Top

Principiante 16 min  
Trim...your Tummy!

Trim...your Tummy!

Moderato 17 min  
Core   Exercise Mat
Strong Sexy Body

Strong Sexy Body

Moderato 15 min  
Lower Body   Kettlebells

Categorie di allenamento