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Descrizione

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 2"


Exercises

Set 1: 1 round
Arm Crosses
30 secondi
Backward Windmills
35 secondi
Jumping Jacks
35 secondi
High Kicks
35 secondi
Neck Circles
35 secondi
Jumping Jacks
35 secondi

Set 2: 2 round
Walkout Pushups
35 secondi
Static Squat w/ Wide Rows
1 min 5 sec

Set 3: 2 round
High Knees
35 secondi
Squat Thrusts
35 secondi

Set 4: 2 round
Single Leg Raise Double Crunch
35 secondi

Set 5: 2 round
Static Lunge w/ Wide Grip Curls
35 secondi
Pendulum Lunges w/ Hammer Curls
1 min 5 sec

Set 6: 2 round
Jumping Oblique Twists
35 secondi
Skaters
35 secondi

Set 7: 1 round
Chest Press Hold w/ Double Leg Raises
35 secondi
Double Crunches
35 secondi

Set 8: 2 round
Military Presses w/ Leg Extensions
35 secondi
Iron Crosses
1 min 5 sec

Set 9: 2 round
Plank Jacks
35 secondi
Double Jump Rope
35 secondi

Set 10: 1 round
Plank Twists
1 min 5 sec


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