Scarica sull'App Store
Descrizione

Jillian Michaels' "No More Trouble Zones"


Exercises

Set 1: 2 round
Marching
33 secondi
Jump Rope
33 secondi
Windmills
33 secondi
Skaters
33 secondi
Jumping Jacks
33 secondi

Set 2: 2 round
Squat & Press
33 secondi
Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises
33 secondi
Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises
33 secondi
Squats w/ Shoulder Raises
33 secondi
Front Shoulder Press Outs
33 secondi

Set 3: 2 round
Crunches w/ Chest Presses
33 secondi
Chest Flies w/ Double Leg Raises
33 secondi
Bicycle Crunches
33 secondi
Squirms
33 secondi
Pushups
33 secondi

Set 4: 2 round
Deadlifts w/ Hammer Curls
33 secondi
Static Squat w/ Concentration Curls
33 secondi
Left Front Lunges w/ Wide Grip Curls
33 secondi
Right Front Lunges w/ Wide Grip Curls
33 secondi
Side Lunges w/ Bicep Curls
33 secondi

Set 5: 2 round
Static Squat w/ Triceps Kickbacks
33 secondi
Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses
33 secondi
Surrenders
33 secondi
Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks
33 secondi
Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks
33 secondi

Set 6: 2 round
Double Crunches
33 secondi
Twisting Plank
33 secondi
Plank w/ Left Toe Taps
33 secondi
Plank w/ Right Toe Taps
33 secondi
Windshield Wipers
33 secondi

Set 7: 2 round
Plank w/ Back Rows
33 secondi
Superman
33 secondi
Scissor Kicks
33 secondi
Left Pelvic Thrusts
33 secondi
Right Pelvic Thrusts
33 secondi

Set 8: 2 round
Side Plank
33 secondi
Side Lying Leg Raises
33 secondi
Inner Thigh Raises
33 secondi
Donkey Kicks
33 secondi
Fire Hydrants w/ Kicks
33 secondi


Allenamenti correlati

NMTZ
42 min 55 sec, Intenso
Workout More
39 minuti, Moderato
Jill's Workout
18 min 10 sec, Principiante
TLD
7 min 45 sec, Principiante
No Excuses
20 minuti, Principiante
No Breaks
8 min 15 sec, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Cycling Interval Workout - Advanced

Cycling Interval Workout - Advanced

Intenso 32 min  
No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intenso 20 min  
Full Body   Exercise Mat
30 Day Shred Level 1

30 Day Shred Level 1

Moderato 26 min  
*E-lliptical 10

*E-lliptical 10

Intenso 10 min  
Lower Body   Cardio Machine

Categorie di allenamento