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Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Crab Kicks
Crab Kicks
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
30 secondi
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Cross Hops
30 secondi
Standing Mountain Climbers
30 secondi
Rockstar Jumps
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
180 Jumps
30 secondi
Jog With Punching Bag
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Diamond Jumps
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Double Jabs Corner To Corner
30 secondi
Jumping Jack With Front Kicks
30 secondi
Burpees With A Lateral Hop
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 1 round
Box Jumps
Box Jumps
30 secondi
Traveling Tripple Jab Cross
30 secondi
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondi
Touch The Ground Jump
30 secondi
2 Feet Plank Hops
30 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 9: 1 round
Sprint!
Sprint!
1 minuto


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