Washboard Abs

Moderato Duration 22 minuti

Aggiunto da Lee Dettweiler

Descrizione

Do this three times a week for as long as it takes to achieve you goal.

Exercises

Set 1: 1 round

Stretch

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Ab Run

1 minuto

Rest

10 secondi

Static Hold

2 minuti

40 Crunches

2 minuti

Rest

30 secondi

30 Push Ups

1 min 15 sec

15 Jack Knife Situps

30 secondi

Ab Run

25 secondi

Rest

20 secondi

40 Squats

1 min 15 sec

25 Jumping Jacks

50 secondi

Static Hold

1 min 30 sec

Rest

20 secondi

25 Pushups

50 secondi

Stretch

1 minuto

Set 2: 1 round

Run 1.5 Miles 2 Times A Week

6 minuti

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