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Exercises

Set 1: 1 round
Boxing
3 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
2 minuti
Bench Press
Bench Press
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbbell Fly
2 minuti
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Boxing
3 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 minuti
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Boxing
2 minuti


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