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Descrizione

Jillian Michaels' "Banish Fat, Boost Metabolism"


Exercises

Set 1: 2 round
Windmills
33 secondi
Toe Touches
33 secondi
Arms Crosses
33 secondi
Jogging
1 min 3 sec

Set 2: 2 round
Left Leg Squatting Side Kicks
33 secondi
Static Squat w/ Punches
33 secondi
Right Leg Squatting Side Kicks
33 secondi
Jab Cross Hook Elbow
33 secondi
Alternating Front Kicks
33 secondi

Set 3: 2 round
Burpees
33 secondi
Plié Hops
33 secondi
Punch Hop Combination
33 secondi
180s
33 secondi
Single Leg Hops
33 secondi

Set 4: 2 round
Butt Kicks
33 secondi
High Knees
33 secondi
Jumping Jacks
33 secondi
Left Standing Oblique Crunches
33 secondi
Right Standing Oblique Crunches
33 secondi

Set 5: 2 round
Mountain Climbers
33 secondi
Superman
33 secondi
Pike Crunches
33 secondi
Plank Twists
33 secondi
Walking Plank
33 secondi

Set 6: 2 round
Swing Kicks
33 secondi
Static Squat w/ Uppercuts
33 secondi
Back Kicks
33 secondi
Static Squat w/ Punches
33 secondi
Knee Crunches
33 secondi

Set 7: 2 round
Jump Squats
33 secondi
Cross Country Skiing
33 secondi
Scissor Jumps
33 secondi
Skaters
33 secondi
Standing Mountain Climbers
33 secondi

Set 8: 2 round
Moguls
33 secondi
Standing Pikes
33 secondi
Left Side V-Crunches
33 secondi
Right Side V-Crunches
33 secondi
Jump Rope
33 secondi


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