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Exercises

Set 1: 4 round
Squats - Smith Machine
Squats - Smith Machine
1 minuto
Shoulder Rotations
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 4 round
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto

Set 3: 4 round
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
1 minuto

Set 4: 1 round
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
15 minuti


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