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Exercises

Set 1: 1 round
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
20 minuti

Set 2: 1 round
Pull-ups
Pull-ups
1 min 30 sec
Tricep Dips
Tricep Dips
1 min 30 sec
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
2 min 30 sec
Pull-ups
Pull-ups
2 minuti
Tricep Dips
Tricep Dips
2 minuti
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
2 minuti

Set 3: 2 round
Hammer Strength Chest Press
3 minuti
Lunge Twist
2 min 30 sec

Set 4: 2 round
Cable Row
1 min 30 sec
Single Leg Squat
3 minuti

Set 5: 2 round
Leg Curls
Leg Curls
2 minuti
Monster Walk
3 minuti

Set 6: 2 round
Dead Bug On Roller
2 min 30 sec
Push Up Sholder Tap
2 minuti
Quadruped Arm Leg Extension
2 minuti
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto


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