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Exercises

Set 1: 3 round
15 Side Arm Raises
40 secondi
15 Barbell Push Presses
40 secondi
15 Wide Grip Pull Ups
40 secondi
15 Decline Tri Extensions
40 secondi
15 Seated Row
40 secondi
15 Closed Grip Pull Ups
40 secondi

Set 2: 3 round
Fifer Kicks
1 minuto
Elbow Planks
1 minuto
V Crunches
1 minuto
Bicycle Abs
1 minuto
Oblique Crunches
1 minuto


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