Allenamento Moderato

Shoulder Arms

Moderato Duration 28 minuti

Aggiunto da Rohan Mital

Descrizione

P90x

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

50 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

50 secondi

Two Arm Tricep Kickback

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Deep Swimmers Press

1 minuto

Concentration Curls

1 minuto

Chair Dip

40 secondi

Set 3: 1 round

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

Dumbbell Upright Rows

50 secondi

Static Arm Curl

35 secondi

Tricep Kickback

45 secondi

Set 5: 1 round

Rest

30 secondi

Set 6: 2 round

Seated 2 Anfle Shoulder Fly

1 minuto

Crouching Cohen Curl

1 min 15 sec

Lying Down Tricep Extention

50 secondi

Set 7: 1 round

Rest

30 secondi

Set 8: 2 round

In & Out Shoulder Press

45 secondi

Congdon Curl

1 minuto

Side Tri Raise

2 minuti

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