Shoulders & Arms

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Aggiunto da Mike Sinclair

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Descrizione

Shoulder and arm workout

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Alternating Shoulder Press

10 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

In & Out Bicep Curl

16 ripetizioni

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Deep Swimmer's Press

10 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Full Supination Concentration Curl

10 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Isometric Bicep Curls

16 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Flip Grip Triceps Kickbacks

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Seated 2 Angle Shoulder Fly

16 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Crouching Curl

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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