Allenamento Moderato

Chest & Back

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Back, Shoulders, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Aggiunto da Mike Sinclair

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Chest and back workout with body weight and resistance bands.

Exercises

Set 1: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Wide Front Pull Up with Band

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Chest Press

15 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Reverse Grip Chin Up with Band

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Closed Grip Overhand Pull Up

Ripetizioni Fino Al Fallimento

15 ripetizioni

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Heavy Pants

10 ripetizioni

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Left Lawnmower with Kettlebell

Pesi: Pesante

Left Lawnmower with Kettlebell

10 ripetizioni

Right Lawnmower with Kettlebell

Pesi: Pesante

Right Lawnmower with Kettlebell

10 ripetizioni

Alternating Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

Alternating Dumbbell Chest Press

16 ripetizioni

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Back Fly

10 ripetizioni

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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