Allenamento Intenso

Chest And Back

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Back

Attrezzatura: Wall, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Bench

Aggiunto da Mario Ravello

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

10 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Bent Over Rows

Resistenza: Pesante

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

Resistenza: Pesante

Seated Cable Row

12 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

20 ripetizioni

45 secondi

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