Scarica sull'App Store
Descrizione

Have 3-5 lb. dumbbells handy


Exercises

Set 1: 3 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minuti
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Push-up with Lateral Raise
1 minuto
Dumbbell Fly
1 minuto
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi

Set 2: 1 round
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto
Chest/Bicep Stretch
1 minuto
Forearm Stretch
2 minuti
Shoulderblades Stretch
1 min 30 sec
Slow Head Circles
2 minuti


Allenamenti correlati

Arms
9 minuti, Moderato
Arms
10 minuti, Moderato
Arms
20 minuti, Moderato
Arm
20 minuti, Moderato
Arms
3 min 30 sec, Moderato
💪Arms Only
24 minuti, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Upper Body

Upper Body

Moderato 31 min  
Arms

Arms

Moderato 13 min  
Full Body

Full Body

Moderato 37 min  
Envy Arms

Envy Arms

Intenso 29 min  
Amanda's All Over Workout

Amanda's All Over Workout

Moderato 52 min  
Core  

Categorie di allenamento