Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 2 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sit-ups
Sit-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Cobra
Cobra
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Corpse
Corpse
20 secondi


Allenamenti correlati

Everything!!
53 min 4 sec,
Abs
16 minuti, Intenso
Ab KILLA 
21 min 45 sec, Moderato
Ahh
19 min 50 sec, Intenso
Mavekiller
11 min 30 sec, Moderato
Abs
38 min 40 sec, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intenso 5 min  
Core   No Equipment
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderato 2 min  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Moderato 12 min  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Moderato 15 min  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Autumn Abs

Autumn Abs

Intenso 34 min  
Core   Exercise Mat

Categorie di allenamento