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Allenamento Intenso

Intermediate Workout

Intenso   33 minuti

Trevor Lyons
 		    Aggiunto da Trevor Lyons
Intermediate Workout

Exercises

Set 1: 1 round
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondi
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi

Set 2: 10 round
Burpees
Burpees
15 secondi
Jog
Jog
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
15 secondi
Wacky Jacks
Wacky Jacks
15 secondi
Crunches
Crunches
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondi
Chest Press
Chest Press
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondi
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

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