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Exercises

Set 1: 1 round
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 secondi
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Standing Calf Stretches
Standing Calf Stretches
2 minuti
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuto

Set 2: 1 round
March in Place
March in Place
15 minuti
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 minuti
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
5 minuti


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