Warm-up

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Legs

Aggiunto da Joanna Sarkozi

Tag

Allenamenti per le Gambe

Descrizione

Do this everytime before working out to let your body know that it's go time!

Exercises

Set 1: 1 round

Jog

4 minuti

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Toe Touches

25 secondi

Windmills

15 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Push-Ups

35 secondi

Crunches

25 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

High Knees

12 secondi

Butt Kicks

12 secondi

Forward Skip

12 secondi

Backwards Skip

12 secondi

Extensions

12 secondi

Backwards Jog

12 secondi

Right Foot Hop

12 secondi

Left Foot Hop

12 secondi

Walking Lunges

20 secondi

High Skips

12 secondi

Kereoke Left

12 secondi

Kereoke Right

12 secondi

Set 4: 1 round

Seated Leg Stretch

30 secondi

Center Leg Stretch

30 secondi

Wide Right Leg Stretch

30 secondi

Wide Left Leg Stretch

30 secondi

Butterfly

45 secondi

Pretzel Stretches

30 secondi

Pretzel Stretches

30 secondi

Stand Up

5 secondi

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Standing Calf Stretches

30 secondi

Standing Calf Stretches

30 secondi

Wall Hamstring Stretches

30 secondi

Quad Stretches

30 secondi

Quad Stretches

30 secondi

Allenamenti correlati

Warm Up

12 min 30 sec, Moderato

Warm Up

4 minuti, Moderato

Warmup

6 min 30 sec, Principiante

Warm Up

13 min 45 sec, Moderato

My Warm Up

14 minuti, Moderato

Warm Up

2 min 15 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.