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Allenamento Moderato

Warm Up

Moderato   14 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair

Laura Malone
 		    Aggiunto da Laura Malone
Warm Up
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Run In Place
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto

Set 2: 1 round
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Overhead Reaches
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
45 secondi
Back To Wall Shoulder Fluxtions
30 secondi
Back To Wall Shoulder Press
30 secondi

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