Allenamento Moderato

Abs, Back, & Shoulders

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar

Aggiunto da Laura Malone

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 min 10 sec

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 min 10 sec

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 min 10 sec

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 10 sec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 10 sec

Cable Lat Pull Down

1 min 10 sec

Pull-ups

1 min 10 sec

Crunches

1 min 10 sec

Double Crunches

Double Crunches

1 min 10 sec

Leg Lifts

1 min 10 sec

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 min 10 sec

Rest

45 secondi

1 2 Burpees

1 min 10 sec

Rest

45 secondi

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Arms

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Warm Up

Moderato

14 min

Full Body

Chair

Running Warm Up

Principiante

3 m 30 s

Legs

Wall

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