Allenamento Moderato

Shoulders & Abs *

Moderato Duration 44 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Resistance Band, Kettlebell

Aggiunto da Alicia Rodriguez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 ripetizioni

Reverse DB Press

Reverse DB Press

15 ripetizioni

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 ripetizioni

45 secondi

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

8 ripetizioni

45 secondi

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

Cable Face Pull

Cable Face Pull

15 ripetizioni

15 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

20 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

30 secondi

1 min 30 sec

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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