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Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato   15 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell

Mr Gary De Kock
 		    Aggiunto da Mr Gary De Kock
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Governators
Governators
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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