Allenamento Moderato

Chest

Moderato Duration 53 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Wall

Aggiunto da Mr Gary De Kock

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

30 minuti

2 minuti

Set 2: 2 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

30 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 2 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

30 secondi

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

30 secondi

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

30 secondi

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

30 secondi

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 2 round

Pesi: Moderato

Cable Crossovers

1 minuto

30 secondi

Set 7: 1 round

30 secondi

1 minuto

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