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Allenamento Moderato

Back & Biceps (Pull Day)

Moderato   40 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar

Alicia Rodriguez
 		    Aggiunto da Alicia Rodriguez
Back & Biceps (Pull Day)
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Close Grip Lat Pull Down
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Close Grip Lat Pull Down
20 ripetizioni

Set 3: 1 round
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Close Grip Lat Pull Down
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Close Grip Lat Pull Down
20 ripetizioni

Set 5: 1 round
Seated Cable Row
20 ripetizioni
Seated Cable Row
20 ripetizioni

Set 6: 1 round
Seated Cable Row
20 ripetizioni
Seated Cable Row
20 ripetizioni

Set 7: 1 round
Seated Cable Row
20 ripetizioni
Seated Cable Row
20 ripetizioni

Set 8: 1 round
Seated Cable Row
20 ripetizioni
Seated Cable Row
20 ripetizioni

Set 9: 1 round
Rowing
Rowing
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni

Set 10: 1 round
Rowing
Rowing
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni

Set 11: 1 round
Rowing
Rowing
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni

Set 12: 1 round
Rowing
Rowing
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni

Set 13: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni

Set 14: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni

Set 15: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni

Set 16: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni

Set 17: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
20 ripetizioni

Set 18: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
20 ripetizioni

Set 19: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
20 ripetizioni

Set 20: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
20 ripetizioni

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