Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Back & Biceps (Pull Day)

Moderato   40 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar

Alicia Rodriguez
 		    Aggiunto da Alicia Rodriguez
Back & Biceps (Pull Day)
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Close Grip Lat Pull Down
20 ripetizioni

Set 2: 1 round
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Close Grip Lat Pull Down
20 ripetizioni

Set 3: 1 round
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Close Grip Lat Pull Down
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Close Grip Lat Pull Down
20 ripetizioni

Set 5: 1 round
Seated Cable Row
20 ripetizioni
Seated Cable Row
20 ripetizioni

Set 6: 1 round
Seated Cable Row
20 ripetizioni
Seated Cable Row
20 ripetizioni

Set 7: 1 round
Seated Cable Row
20 ripetizioni
Seated Cable Row
20 ripetizioni

Set 8: 1 round
Seated Cable Row
20 ripetizioni
Seated Cable Row
20 ripetizioni

Set 9: 1 round
Rowing
Rowing
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni

Set 10: 1 round
Rowing
Rowing
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni

Set 11: 1 round
Rowing
Rowing
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni

Set 12: 1 round
Rowing
Rowing
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 ripetizioni

Set 13: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni

Set 14: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni

Set 15: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni

Set 16: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni

Set 17: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
20 ripetizioni

Set 18: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
20 ripetizioni

Set 19: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
20 ripetizioni

Set 20: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
20 ripetizioni

Allenamenti correlati

Back & Biceps
Back & Biceps
41 min 50 sec, Moderato
Back and biceps
Back and biceps
56 min 30 sec, Moderato
Back N Biceps
Back N Biceps
23 min 7 sec, Intenso
Back and Bicep
Back and Bicep
1 ora 6 min 5 sec, Moderato
Back and Biceps
Back and Biceps
25 min 18 sec, Moderato
biceps, back and abs
biceps, back and abs
37 min 47 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Back workout
Back workout
11 min 44 sec, Intenso
Beginners Journey - Arm
Beginners Journey - Arm
18 min 48 sec, Moderato
Back Workout
Back Workout
33 min 1 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

SHOULDER WORKOUT ( DAY 2)

SHOULDER WORKOUT ( DAY 2)

1 ora  
Push/pull/legs Wotkout - Leg Split

Push/pull/legs Wotkout - Leg Split

Moderato 18 min  
Leg Day

Leg Day

Intenso 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Day 4: Legs

Day 4: Legs

Principiante 59 min  
Legs   Strength Machine, Cardio Machine
Chest & Triceps (Push Day)

Chest & Triceps (Push Day)

Moderato 59 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine
One

One

Moderato 96 sec  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis