Back Workout

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Try it out and see if you like it! The weight was dependent on what I felt comfortable lifting, if you'd like to go heavier/lighter do it! Make sure you are getting all those reps in! For the running you will be doing a total of 15 minutes, 1 minute slow jog, 1 minute run/sprint. Your goal is to complete the whole 15 minutes without stopping.

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Moderato

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

10 ripetizioni

Pesi: Leggero

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

Set 2: 3 round

Pesi: Leggero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Shrug

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Right Side Bends

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Dumbbell Left Side Bends

15 ripetizioni

Set 3: 4 round

Hanging Knee Raises

25 ripetizioni

Set 4: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Slow Jogging

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Slow Jogging

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Slow Jogging

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Slow Jogging

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Slow Jogging

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Slow Jogging

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Slow Jogging

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Slow Jogging

1 minuto

Allenamenti correlati

Back

25 min 36 sec, Moderato

Second Workout

35 min 24 sec, Principiante

Upper body

36 min 12 sec, Moderato

Row Warm Up And 30 Minute Circuit

43 minuti, Intenso

Gym

1 ora 2 min 15 sec, Intenso

My Workout

29 min 50 sec, Moderato

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Back workout

11 min 44 sec, Intenso

Beginners Journey - Arm

18 min 48 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.