Allenamento Intenso

Gym

Intenso Duration 1 h 2 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Elliptical, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Cardio Machine

Aggiunto da Kai Lance

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti su Ellittica Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato

20 minuti

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 1 round

30 secondi

20 secondi

35 secondi

20 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

45 secondi

20 secondi

35 secondi

20 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

Cable Lat Pull Down

45 secondi

20 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

35 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 1 round

30 secondi

20 secondi

35 secondi

20 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

45 secondi

20 secondi

35 secondi

20 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

Cable Lat Pull Down

45 secondi

20 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

35 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 1 round

30 secondi

20 secondi

35 secondi

20 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

45 secondi

20 secondi

35 secondi

20 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondi

20 secondi

45 secondi

20 secondi

Cable Lat Pull Down

45 secondi

20 secondi

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

35 secondi

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 1 round

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

10 minuti

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