Allenamento Intenso

Pull Day (B)

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell

Aggiunto da Ilpesante Alex

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Isometric Bicep Curls

Pesi: Pesante

Isometric Bicep Curls

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

Isometric Bicep Curls

Pesi: Pesante

Isometric Bicep Curls

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

Isometric Bicep Curls

Pesi: Pesante

Isometric Bicep Curls

10 ripetizioni

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

Set 4: 1 round

Pesi: Pesante

Cross Body Hammer Curl

12 ripetizioni

40 secondi

Pesi: Pesante

Cross Body Hammer Curl

12 ripetizioni

40 secondi

Pesi: Pesante

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12 ripetizioni

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Legs

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