Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Push Day

Intenso   39 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Ilpesante Alex
 		    Aggiunto da Ilpesante Alex
Push Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 7: 1 round
Tricep Extensions
Pesi: Pesante
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Tricep Extensions
Pesi: Pesante
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Tricep Extensions
Pesi: Pesante
Tricep Extensions
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Set 8: 1 round
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Upright Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Upright Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi

Allenamenti correlati

Push 2
Push 2
23 min 12 sec, Moderato
Push Day
Push Day
1 ora 45 min, Intenso
Push
Push
7 minuti, Moderato
Push & pull
Push & pull
37 minuti, Moderato
Push Day
Push Day
14 min 9 sec, Moderato
Push
Push
18 min 12 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sec, Moderato
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuti, Intenso
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuti, Moderato
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sec, Moderato
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sec, Intenso
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuti, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Hatha Yoga

Hatha Yoga

Moderato 1 ora  
Power Lower (Squat)

Power Lower (Squat)

Intenso 36 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell
Pull Day (A)

Pull Day (A)

Intenso 26 min  
Back   Dumbbell, Barbell, Bench
Pull Day (B)

Pull Day (B)

Intenso 26 min  
Back   Strength Machine, Dumbbell
Push Day

Push Day

Moderato 29 min  
Upper Body   Chair
Back & Biceps (Pull Day)

Back & Biceps (Pull Day)

Moderato 40 min  
Back   Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis