Allenamento del Membro

Push

Duration 18 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Daniel Muenter

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

4 minuti

Set 2: 2 round

20 ripetizioni

Set 3: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Leggero

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 4: 3 round

Elevated Chest Dips

8 ripetizioni

Set 5: 3 round

Pesi: Pesante

Rope Tricep Push Down

10 ripetizioni

Set 6: 3 round

Pesi: Pesante

Cable Crossovers

12 ripetizioni

Set 7: 1 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 8: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

3 minuti

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