Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbells, Cardio Machine, Kettlebells, Stability Ball

Aggiunto da Andrew Mccormick

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

30 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

30 secondi

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 minuto

Rest

30 secondi

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuto

Rest

30 secondi

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 minuto

Rest

30 secondi

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 minuto

Rest

30 secondi

Ball Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

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