Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Aggiunto da Brian Mongan

Tag

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Descrizione

Start with weights which allow you to work for the full time duration in each set. Work up the weight from there as you feel comfortable. Either Dumbells or Barbell can be used.

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

Set 3: 3 round

Barbell Incline Bench Press

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Set 5: 3 round

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

30 secondi

Set 6: 1 round

30 secondi

Set 7: 3 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

30 secondi

Set 8: 1 round

30 secondi

Set 9: 3 round

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Alternating Hammer Curls

1 minuto

1 minuto

30 secondi

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