Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Brian Mongan

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Dumbells or Barbell can be used. Start off with weight that allows you to complete time duration for each exercise. Work your way up with what feels comfortable.

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Set 5: 3 round

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 6: 1 round

30 secondi

Set 7: 3 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Set 8: 1 round

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

1 minuto

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