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Allenamento Moderato

Back Burnout

Moderato   28 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Strength Machine, Jump Rope

Alicia Rodriguez
 		    Aggiunto da Alicia Rodriguez
Back Burnout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 4 round
Dumbbell Row To Reverse Fly
Dumbbell Row To Reverse Fly
12 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 4 round
Single Arm Lat Pulldown
Single Arm Lat Pulldown
15 ripetizioni
Single Arm Lat Pulldown
Single Arm Lat Pulldown
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Cable Lat Pull Down
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 4 round
Seated Cable Row
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 4 round
Underhand Barbell Row
Underhand Barbell Row
8 ripetizioni
Overhand Barbell Row
Overhand Barbell Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto

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