Allenamento Moderato

Back And Abs

Moderato Duration 1 h 4 m

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar

Aggiunto da Ghazi Haider

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

5 minuti

Set 2: 5 round

Dumbbell Side Bends

Pesi: Pesante

Dumbbell Side Bends

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 5 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Alternating Bent Over Rows

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 5 round

Dumbbell Front Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 5 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 5 round

Kettlebell Figure Eights

Pesi: Pesante

Kettlebell Figure Eights

10 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 5 round

30 secondi

1 minuto

Set 8: 5 round

5 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 5 round

20 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

Resistenza: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minuti

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