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Descrizione

This workout mainly focuses on toning your arms and legs. Pick up some light to medium-weight dumbbells because class is in session! If you don't have dumbbells, simply use a weighted object like a can of soup.


Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Dumbbell Tricep Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Chest Press
Chest Press
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi


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