Allenamento Moderato

SJ Workout

Moderato Duration 33 minuti

Aggiunto da S G

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Set 2: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

30 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Wall Sit

1 minuto

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Crunches

1 minuto

Supermans

1 minuto

Rest

30 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Cobra

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondi

Corpse

1 minuto

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