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Descrizione

Start with 16 reps/set, then remove 2 reps for each following set, e.g. 16/14/12/10/8 reps.


Exercises

Set 1: 1 round
Rowing Machine
5 minuti
Kettlebell Warmup
3 minuti

Set 2: 5 round
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Clean + Press
3 minuti
Kettlebell Ground Lift
1 minuto
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuto

Set 3: 1 round
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
MAQ + Back Stretch
1 minuto


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