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Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up
4 minuti
Jump Shot Lunge Right
30 secondi
Jump Shot Lunge Left
30 secondi
Press Ups
30 secondi
Mountain Climbers
30 secondi
Press Ups
30 secondi
Mountain Climbers
30 secondi

Set 2: 2 round
Jumping Jacks
30 secondi
Heisman
30 secondi

Set 3: 2 round
Reverse Plyo Lunges
1 minuto
Mummy Kicks
30 secondi

Set 4: 2 round
Squat Jump
1 minuto
Double Heisman
1 minuto

Set 5: 1 round
Rest
1 minuto
Jog & High Arms
1 minuto

Set 6: 2 round
Tricep Dips
1 minuto
High Knee Jog
1 minuto

Set 7: 1 round
Bowlers Lunge
2 minuti
Knee Repeaters Right
1 minuto
Knee Repeaters Left
1 minuto

Set 8: 2 round
Squat & Side Lift
1 minuto
Scissors
1 minuto

Set 9: 1 round
Cool Down & Stretch
3 minuti


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