Allenamento Intenso

Burner

Intenso Duration 1 h 18 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Box or Step, Bench

Aggiunto da Bianca Gibbon

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Squat Hops with a Quarter Turn

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1 minuto

30 secondi

1 minuto

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Set 2: 1 round

1 minuto

1 minuto

Set 3: 2 round

Bent Knee Hip Raises

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2 minuti

30 secondi

Alternating Side Planks

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1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

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45 secondi

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

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45 secondi

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Spiderman Planks

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1 minuto

30 secondi

Double Crunches

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1 minuto

30 secondi

Single Arm Mountain Climbers

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1 minuto

Set 4: 1 round

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

1 minuto

Set 5: 2 round

Bottom to Bottom Squats

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2 minuti

30 secondi

2 minuti

30 secondi

Bulgarian Split Squats

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2 minuti

30 secondi

Plie Squats with Tip Toes

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2 minuti

30 secondi

2 minuti

30 secondi

Lunges with Knee Lifts

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2 minuti

30 secondi

2 minuti

30 secondi

Step Ups with Knee Lifts

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2 minuti

Set 6: 1 round

1 minuto

30 secondi

1 minuto

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